Clínica Tufet: claves para manejar la ansiedad tras los excesos alimentarios 

Tras la época veraniega, muy proclive a los excesos en alimentación, la normalización del ritmo y el intento de perder peso puede crear situaciones de ansiedad y/o frustración.

 

Tal como explica el Dr. Jaime Tufet, “el exceso se debería hacer cuando la situación ambiental lo requiere, y uno es consciente de ello, nunca por tentación. La tentación romperá el compromiso personal, creará inseguridad y favorecerá el repetir el acto compulsivo de comer lo no debido”. 

 

La Unidad de Nutrición de la Clínica Tufet tiene entre sus objetivos ayudar a poner remedio a este tipo de situaciones, enseñando nuevos hábitos de alimentación para adelgazar sin entrar en conflicto con la comida, incluso tras épocas de excesos. Su base es la Dieta Instintiva.

 

El planteamiento es el siguiente:

“En un día se hacen 3 comidas principales: desayuno, comida y cena. Por 7 días son 21 comidas a la semana y de estas: si se hacen 19 bien y 2 mal se pierde peso. Si se hacen 17 bien y 4 mal se engorda”.

 

En cuanto a los consejos para evitar una situación ansiosa con la comida, la Unidad de Nutrición recomienda:

    •    Realizar una dieta adecuada

    •    Neutralizar las crisis de hambre

    •    Cumplir un horario

    •    Escribir un diario de comidas

    •    Aprender a frenar

    •    Recurrir a terapias

    •    Desculpabilizarse

 
 
 

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